면역력 높이는 방법 - 면역력 높이는 영양제 추천

변화무쌍한 날씨에서 각종 질병에 취약해지기 쉬워지는 요즘입니다. 평소 꾸준한 체력관리와 운동을 통해 면역력을 높인다면 좋겠지만, 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일입니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이는 방법과 면역력을 높이는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

 

 

면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법은 누구나 알고 있지만 실천하기가 쉽지 않습니다. 면역력을 높이기 위해 지켜야 할 것들이 여러 가지가 있지만 가장 간단하게 생각했을 때는 아래와 같습니다.

 

1. 건강한 식단 : 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 균형잡힌 식단을 섭취해야 합니다.
2. 규칙적인 운동 : 신체활동은 면역체계를 강화시킵니다.
3. 수면: 오래 자는 것보다 '잘' 자는 것이 중요합니다. 7~9시간 양질의 수면을 취하세요
4. 스트레스 해소법 찾기: 요가, 명상, 심호흡과 같은 스트레스를 감소시킬 수 있는 방법을 익히는 것도 좋습니다.
5. 흡연과 과도한 음주를 피합니다.
6. 하루 최소 8회 이상 손을 씻으세요.

이렇게 면역력을 높이는 간단한 방법들이 있지만, 바쁜 현대사회에서 면역력을 높이는 방법들을 준수하기란 매우 어렵습니다. 그래서 이럴 때 찾게 되는 것이 영양제입니다. 음식을 섭취하며 얻을 수 있지만 부족한 영양을 보충할 수 있는 가장 손쉬운 방법이기 때문입니다.

 

면역력을 높이기 위한 영양제

면역력을 높이기 위해 섭취할 수 있는 영양제는 여러 가지 있는데 약해진 부위를 집중적으로 케어할 수 있도록 부위별 영양제를 파악한 후 섭취하는 것 또한 효과적으로 영양제를 섭취하는 방법 중 하나입니다. 면역력과 연관이 있는 영양성분만을 간단하게 소개해드리겠습니다.

영양제는 치료가 아닌 건강 보조의 역할이며, 개인의 건강상태에 맞게 성분을 파악한 후 복용해야 합니다.

영양제 권장섭취 시간

※ 권장 섭취 시간
아침 식후 : 멀티비타민, 비타민 C, 아르기닌, 칼륨
저녁 식후 : 비타민 C, 비오틴, 밀크씨슬

비타민별 기능

비타민A

• 항산화 영양소
• 눈 건강, 피부 건강, 생식 기능

비타민 B군

• 에너지 및 활력 제공
• 근육통, 눈 피로, 구내염 개선

비타민C

• 수용성이라서 체내에서 6시간 정도 활용되고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로, 최소한 아침저녁으로 하루 두 번은 섭취하는 것이 좋습니다.
• 건강한 콜라겐 생산을 촉진
• 면역 건강과 심혈관 건강

비타민E

• 강력한 항산화 영양소 역할
• 세포막을 유지하는데 도움을 줌

비타민D

• 뼈 건강을 촉진
• 기분 조절 및 심혈관 건강

비타민K

• 단백질 활성화를 촉진
• 혈액 응고 및 뼈 건강 도움

멀티비타민

• 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아지고 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다.
• 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다.
• 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다

 

각 영양소 별 기능

밀크씨슬

• 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다.
• 간 청소와 해독에 효과가 있기 때문에, 독소 및 피로물질이 많이 쌓이는 저녁때 섭취하면 보다 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
• 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라 섭취하되, 저녁 식사 직후에는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘

• 뼈와 치아 만드는 재료
• 과다복용을 하면 안 되고, 적당량을 복용

오메가 3

• 학습능력 및 기억력 개선
• 뇌 속의 신경섬유 형성에 도움

프로바이오틱스

• 인체에 유익한 유익균
• 장 건강과 면역력을 높이는 기능

프리바이오틱스

• 유익균의 먹이가 되는 식이섬유
• 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 효과 상승 (1:1 비율)

면역력을 위한 영양제 추천

영양제 추천은 업체나 광고를 위한 제품 추천이 아니라 면역력과 관련한 영양제에 대해 알아보고 섭취해 본 제품을 위주로 추천드립니다.
* 영양제는 성분 파악 후 자신의 건강상태를 고려하여 구매하고 섭취해 주세요.

 

오쏘몰 이뮨 구매 바로가기

• 물약과 알약을 한 번에 섭취할 수 있습니다.
• 활력이 부족한 경우 섭취하면 좋습니다.
• 정상적인 면역 기능으로 회복을 돕습니다.
• 영양밸런스를 잘 맞추고 있습니다.
• 앰플 형태라 휴대하기가 편합니다.

 

비타비움 구매 바로가기

• 물 없이 섭취하는 액상형 비타민입니다.
• 피로 해소는 물론 에너지 부스팅 효과가 있습니다.
• 텁텁하지 않고 깔끔하게 섭취가 가능합니다.
• 면역력을 위한 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

 

레지나로열젤리 구매 바로가기

• 각종 비타민과 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
• 원활한 신진대사를 위한 영양을 공급합니다.
• 로열젤리를 캡슐형태로 농축시켜 만들었습니다.
• 면역력과 관련하여 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

마치며

면역력을 높이는것은 늘 강조해도 지나침이 없습니다. 건강은 건강할때 지키는 것이라는 여러 명언 격언들을 생각해 볼때 가격보다는 실질적인 이익이 무엇인지를 고민하는것이 좀 더 도움이 되지않을까 싶습니다. Partners 활동에 따른 혜택이 있을 수 있으면 직접 사용하면서 얻게된 정보와 후기를 공유하였습니다.